Zakładając, że zależy Ci na dobrym samopoczuciu i regeneracji: -podczas/po treningu napoje izotoniczne/carbo -po treningu/ewentualnie wg braków w diecie białko wpc/wpi/wph (w zalezności od możliwości finansowych). -witaminy/minerały Z podstaw, to tyle.
[...] zrobić identyczny produkt. Przypominam, że mamy 2010 r. Wypowiedzi, że to fake, lub oryginał na podstawie nierównych ampułek są zabawne, bo ampułki adrenaliny, ketonalu czy witaminy B12 prod. w Polsce też nie są super równe. Producenci też zmieniają często opakowania. Tzn czcionkę, oznaczenia i wydawanie sądów na tej podstawie, też wydaje się [...]
z owocami trzeba ostroznie na ckd, jedynie wybierac te ktore maja stosunkowo mniej weglowodanow. wyjatkiem jest ladowanie z drugiej strony najlepiej zeby weglowodany zalozone (20-50g) pochodzily z owocow i/lub warzyw poniewaz zaiweraja one witaminy i minerały. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-07-22 21:18:45
[...] w tłuszcz (najlepiej nasycony) posiłkiem. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15051845 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1207425 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK20360/ Choć warto uważać by nie przesadzić z podażą białka i zapewnić chociaż minimalny dostęp cukrów (najlepiej fruktozy) A przed libacją polecam spożyć 2 - 3g witaminy C ;-)
Jezeli zakupiles jaki kolwiek preparat stosuj wedlug opisu na opakowaniu , pamietaj tylko ze syntetyczne witaminy wchlaniaja sie tylko w 10%, takze warto wziac pod uwage aby ich niedobor uzupelniac z pozywienia - Najbogatsze źródła (zawartość magnezu w 1 kg produktu) kakao gorzkie 16% – 4,2 g kasza gryczana – 2,2 g fasola biała – 1,7 g czekolada [...]
Aras a możesz mi pomóc w samej suplementacji do takiego zestawu. Mam assist, chce do tego dodatkowo kupić essentiale, a jakie inne witaminy itd mam do tego wziąć?
W tym wieku niech nic nie bierze, jeszcze nie jest to czas dla niego. Jak chce to niech sie sobie ulozy diete ze spora iloscia weglowodanow(my mozemy pomoc). Niech sobie kupi witaminy i bierze do posilku(vitaral, vigor), wiecej mu nie potrzeba, to mu pomoze pozdrawiam
Tran, w aptece polecono mi jakieś tabletki które mają odbudować florę bakteryjną, niestety nazwy nie pamiętam, do tego jeszcze jakieś witaminy i minerały z serii "witamincośtam"
Niby się nic nie stanie , takie jednorazowe picie jak się dobrze nawodnisz w trakcie picia i po ,zdrowe żarcie i do tego dużo witaminy C na drugi dzień , ale moim zdaniem lepiej poczekać te 3 tygodnie, ale rób co uważasz :)
[...] jest rozrzedzony; ciemnożółty - świadczy o zagęszczeniu moczu z powodu zbyt małej ilości płynu; intensywny jaskrawożółty - taki kolor mocz przybiera, gdy bierzemy witaminy z grupy B; czerwony, czerwonobrązowy, pomarańczowy - taka barwa moczu pojawia się po zjedzeniu buraków, rabarbaru, jeżyn lub kiedy przyjmujemy beta-karoten. Może [...]
Witam panowie:) tak jak w temacie jakie witaminy polecacie? Jakie są teraz na czasie? Które najlepiej wychodzą? Oprócz olimp multiple Siłownia 4x/tydzień + Interwaly Na pewno nie takie z pudełka. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Witaminy_na_cyklu%2E%2E_%2E%2E%2Enie_dzi%C4%99kuj%C4%99%21-t1119536.html
bo to nie są suplementy, ktorych działanie się odczuwa... one są w sumie jak witaminy... bierzesz witaminę C i nic nie czujesz.. co nie znaczy, że nie działa
Aktualnie nie mam żadnej diety. ;D Jem jak chcę ale oczywiście "z głową" . Witaminy i minerały uzupełniam. Zmieniony przez - Robciq94 w dniu 2009-10-12 16:19:00
przy tej liczbie teningów zadbanie o odpowienie odzywianie i regeneracje jest kluczowe zawsze warto włączyć do suplementacji zma, omega-3, witaminy przed treningiem najprostrzy pobudzać w postacji kofeiny BCAA napewno sie przyda
siłownia - 90zł jedzenie - trudno powiedzieć... dużo pieniędzy idzie też na witaminy, ok. 50zl miesięcznie z suplementami jest różnie, czasami 0 a czasami 200zl w miesiącu. pozdrawiam
[...] 4zł woda mineralna 1.5l x 14 28zł inne(olej lniany,jogurt,zielona herbata itp) 25zł I wyszło mi 232 zł tygodniowo na diete ok 1000 miesiecznie Suplementy +witaminy + omega3 okolo 250 zł (jesli cykl na krecie to wiecej o około 100zł) Silownie mam tanio bo za karnet miesiecznie płace 70 zł Wiec wychodzi około 1400 zł na miesiąc [...]
[...] przemiane materii organizm się rozwija. Oczywiście nie musisz aż tak bardzo zwarcać uwagę na to co jesz ale staraj się nie jeść śmieciowego żarcia i uzupełniać białko i witaminy i minerały. Jedz jeśli masz na coś ochotę ale pamiętaj żeby zamiast słodyczy lepiej wybierać wartościowsze jedzenie, typu mięso sery ryby do tego bułeczka razowa [...]
[...] dobre ZMA, Omega3,Tauryna ? i co jeszcze mozna dodac? i czy nolvadex i sylimarol potrzebny podczas cyklu?" zmień czwartek i piątek: -czwartek: triceps, plecy -piatek: klatka, biceps do supli dodaj białko wpc80, węgle, witaminy, omega3 ZMA, tauryne zostaw po cyklu sylimarol razcej nie potrzebny.. nolva w pogotowiu powodzenia ..pozdro
Sporo warzyw, jeśli nie to zestaw witamin i minerałów, sporo witaminy C, olej doba rzecz ale lepiej wyjdzie ten w butelce nie wiem jak się pisze ale chyba mooler.
